IN BALANS IN BEWEGING:

Vooral in deze zeer extreme en lastige tijd voor ons allemaal is en blijft bewegen zeer voornaam.

Als wij elkaar weer mogen zien en in groepsverband weer mogen afspreken wil ik u attenderen op de mogelijkheid van verantwoord bewegen middels Balans in Beweging. 


Je wordt ouder en wilt voldoende (blijven) bewegen om zo lang mogelijk gezond en fit te blijven, om vallen te voorkomen en/of om gezellig iets met anderen te doen.

We weten eigenlijk allemaal wel: voldoende bewegen houdt je langer fit en gezond. Hierdoor heb je bijvoorbeeld minder snel hulp nodig van anderen en is de kans op vallen kleiner.

Maar minstens zo belangrijk is dat bewegen met anderen leuk en gezellig is!

 

Hoeveel moet je eigenlijk bewegen om fit te blijven?

  • 150 minuten per week, 30 minuten per werkdag matig intensief bewegen.
  • Meer bewegen is beter, maar ook alles is beter dan niets.

“Wist u dat de grootste gezondheidswinst wordt behaald als je van geen beweging naar een beetje beweging gaat?”

  • Oefeningen voor spier- en botversterking om allerlei activiteiten te blijven doen en dat je ze vol kunt houden.
  • Voorkom “lang (stil) zitten”.

 

Sinds november 2019 is er in het “Kattegat” in Hoofddorp de mogelijkheid om samen met leeftijdsgenoten onder begeleiding van een fysiotherapeut te bewegen!

De lessen zijn vooral gericht op spierversterkende oefeningen (evt. op of naast een stoel), balans oefeningen en leuke spelvormen.

We beginnen de les met een warming-up op muziek, daarna spierversterkende oefeningen met verschillende materialen en uitdagende spelvormen en sluiten we af met een cooling-down oftewel de “balans-dans” volgens de principes van de Tai-Chi.

Na de les gaan we met z’n allen nog een kop koffie of thee drinken en nog even gezellig na kletsen.

Kom vooral een keer kijken (of zelfs vrijblijvend een keer meedoen)! De lessen vinden iedere woensdagmiddag van 14.00-15.00uur plaats in “t Kattegat” in Hoofddorp.

Voor meer informatie kunt u contact opnemen met:    

 

Fysio Hoofddorp

J.C. Beetslaan 161

2131 AL Hoofddorp

(023)565 15 28

Vraag naar Vanessa van Kruijsdijk.

E-mail mag ook: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.